Öffnen – Trainingspläne

1. Wie kann die Vorlage an individuelle Trainingsbedürfnisse angepasst werden?

Um die Trainingsvorlage an individuelle Bedürfnisse anzupassen, befolgen Sie diese Schritte:

• Spalten und Zeilen anpassen: Fügen Sie neue Spalten für spezifische Daten (z. B. Wiederholungen, Gewichte) hinzu oder löschen Sie irrelevante Spalten. Beispiel: Fügen Sie eine Spalte „Maximalgewicht“ hinzu, wenn dies für Ihre Trainingsroutine wichtig ist.
• Bedingte Formatierungen: Nutzen Sie bedingte Formatierungen, um bestimmte Werte hervorzuheben, etwa wenn ein Zielgewicht erreicht wird oder Trainingsziele überschritten werden.
• Formulare und Dropdown-Menüs: Integrieren Sie Dropdown-Menüs für wiederkehrende Optionen wie Übungstypen oder Intensitätsstufen. Dies geschieht mittels „Datenüberprüfung“ in Excel.

Beispiele:

• Fügen Sie eine Spalte „Zielgewicht“ hinzu und verwenden Sie bedingte Formatierung, um automatisch Zellen grün zu markieren, wenn das Zielgewicht erreicht ist.
• Erstellen Sie ein Dropdown-Menü für die Auswahl der Trainingsintensität (z.B. leicht, mittel, schwer).

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2. Welche Formeln und Funktionen sind hilfreich, um die Trainingsdaten automatisch zu berechnen?

Für die Berechnung verschiedener Trainingsdaten sind folgende Formeln und Funktionen nützlich:

• SUMME: Summiert die Gesamtzahl an Wiederholungen, Sets oder Trainingsminuten. Beispiel: =SUMME(B2:B10)
• DURCHSCHNITT: Berechnet den Durchschnitt Ihrer Trainingsleistungen. Beispiel: =DURCHSCHNITT(C2:C10)
• MAX und MIN: Bestimmt die maximalen und minimalen Werte Ihrer Trainingsdaten. Beispiel: =MAX(D2:D10)
• WENN: Zeigt nur spezifische Daten an, basierend auf bestimmten Bedingungen. Beispiel: =WENN(E2>100,"Ziel erreicht","Weiter üben")

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3. Wie wird die Vorlage in verschiedenen Excel-Versionen verwendet, ohne Kompatibilitätsprobleme zu haben?

Um Kompatibilitätsprobleme zu vermeiden, sollten Sie folgende Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Kompatibilitätsmodus verwenden: Speichern Sie Ihre Datei im „Excel 97-2003-Arbeitsmappe“-Format (.xls), wenn ältere Versionen verwendet werden.
• Vermeiden Sie spezifische Funktionen: Nutzen Sie keine exklusiven Funktionen neuerer Versionen, wenn Sie wissen, dass die Datei in älteren Versionen geöffnet wird.
• Kompatibilitätsprüfung: Nutzen Sie das Tool zur Kompatibilitätsprüfung von Excel, um mögliche Probleme zu identifizieren. Gehen Sie dazu auf „Datei“ -> „Informationen“ -> „Arbeitsmappe prüfen“ -> „Kompatibilität prüfen“.

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4. Wie schütze ich bestimmte Zellen vor Änderungen, während andere zur Bearbeitung freigegeben bleiben?

Schützen Sie spezifische Zellen durch folgende Schritte:

• Zellen sperren: Wählen Sie zuerst die Zellen aus, die bearbeitet werden dürfen, und entfernen Sie den Schutz. Gehen Sie zu „Zellen formatieren“ -> „Schutz“ -> Haken bei „Gesperrt“ entfernen.
• Blattschutz aktivieren: Aktivieren Sie dann den Schutz des gesamten Blattes unter „Überprüfen“ -> „Blatt schützen“. Dadurch werden nur die zuvor ausgewählten, entsperrten Zellen zur Bearbeitung freigegeben.
• Passwortschutz: Setzen Sie auf Wunsch ein Passwort, um den Schutz zu verstärken. Dies verhindert unbefugten Zugriff auf geschützte Zellen.

Beispiel:

• Wählen Sie Zellen B2:B10 aus und gehen Sie zu „Start“ -> „Zellen formatieren“ -> „Schutz“ und entfernen Sie den Haken bei „Gesperrt“.
• Gehen Sie zu „Überprüfen“ -> „Blatt schützen“ und aktivieren Sie den Blattschutz mit oder ohne Passwort.

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5. Was ist der beste Weg, um regelmäßige Updates und Fortschritte im Trainingsplan zu dokumentieren?

Um Fortschritte effizient zu dokumentieren, nutzen Sie diese Techniken:

• Daten historisieren: Erstellen Sie ein separates Blatt oder Spalten für historische Daten, um regelmäßige Updates zu speichern.
• Verlauf verfolgen: Nutzen Sie Diagramme, um Fortschritte visuell darzustellen. Diagramme können tägliche, wöchentliche oder monatliche Trends aufzeigen.
• Automatische Datenspeicherung: Verwenden Sie Makros oder Formeln, um Daten automatisch zu protokollieren. Beispielsweise kann ein Makro die Daten am Ende jeder Woche kopieren und an eine Historienliste anhängen.

Beispiel:

• Erstellen Sie ein neues Blatt für historische Daten und kopieren Sie wöchentliche Trainingsdaten dorthin.
• Erstellen Sie ein Liniendiagramm, das die wöchentlichen Fortschritte bei den Wiederholungen zeigt.

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